Noticias 

24/03/2020 | A Limia

Pautas xerais

1 de 1

©

¿Que é o que debes facer nestes días de confinamento?

Establecer unha rutina diaria, esta rutina deberá conformarse en termos xerais por tarefas de responsabilidade, tarefas de autocoidado e tarefas de ocio. Estas tres partes son fundamentais para poder seguir activos dentro da situación que nos acontece e non parar en seco a nosa vida.

Mantén os teus horarios:
1.Horario de traballo. Seguir traballando se é posible dende a casa e senón adaptar novas responsabilidades e tarefas.
2. Horario de descanso. Interromper o menos posible o hábito de descanso e sono que tiñamos antes.
3.Horario e hábitos de comida. Igual que o sono, interromper o menos posible este hábito. Xa que a moitas persoas o estar na casa dalles por comer de maneira compulsiva e sen orde.  (Se os vosos hábitos de alimentación non eran saudables, agora é un bo momento para comezar pouco a pouco. Así estableceredes novos obxectivos que vos farán sentir ben.)

4.Horarios de hixiene. Estar na casa non significa, estar todo o día en pixama, sen ducharnos, sen vestirnos ou peitearnos. Os hábitos de hixiene son FUNDAMENTAIS para estes momentos. Se a vosa rutina antes era, ducharnos, vestirnos e saír ao traballo/clases, deberá seguir o máis parecida posible.

5.Horarios de ocio e tempo libre.  É moi bo momento para incorporar na nosa vida TODAS esas actividades que non tiñamos tempo de facer.

Pero, non é cuestión de encher TODO o tempo con actividades de ocio, se non unha parte do tempo. Debemos recordar que temos que seguir ao máximo posible coa nosa rutina de sempre.

- As persoas afeitas a ter moita interacción con outras persoas, poden servirse das chamadas e videochamadas para ter ese momento de actividade social.
- Autocoidado. Importantísimo tomarnos unha parte do día e da semana para facer deporte, meditar, escribir, mimarnos (un bo baño relaxante, unha máscara...) É IMPORTANTE PARA MANTER O ESTADO DE ÁNIMO VERNOS BEN.
- Aproveitar este tempo para aprender cousas novas (coser, cociñar, manualidades, pintar...).
- Éun bo momento para recuperar os lazos comunicativos intrafamiliaresque tiñamos perdidos, recuperar vello0s costumes dentro de casa (reunirnos na mesa, xogar a xogos de mesa, ver películas...). Para quen está pasando a corentena só, sería recomendable facer as cousas que permiten as tecnoloxías (chamada, videochamada grupal, xogos online en grupo...).

Agora que xa sabemos que é o que se debería facer...é importante coñecer aquelo que NON DEBEMOS FACER durante esta corentena:

- Pasar TODO o día en pixama, vendo películas ou series, e atacando a despensa.
- Recorrer constantemente a pensamentos de proxección futura. É momento de vivir agora e saborear o momento.
- Monopolizar o noso tema de conversación. Sabemos o que está pasando, debemos estar informados, pero NON todo o tempo falando do mesmo. Xa que isto só pode axudarnos a aumentar os nosos niveis de ansiedade.
- Ter constantemente as noticias postas na tele ou recorrer a elas por Internet. Polo mesmo motivo, só imos aumentar os niveis de ansiedade.

Entendemos que non é doado; e se alguén precisa de apoio, material ou pautas para o manexo da ansiedade, pode poñerse en contacto con nós para afrontar esta nova realidade cos mínimos costes emocionais posibles.

Podes deixarnos unha mensaxe privada ou contactar coa psicóloga do centro en horario de 9:00 a 14:00 no 988461571.

Arquivada en:

Infórmate > Noticias

• Pautas xerais para afrontar a situación actual
• PDF | 126 KB

• Concilia de Verán, mes de xullo
• 31/07/2020 | Xinzo de Limia
• Estamos realizando o Concilia Rural de verán
• 28/07/2020
• Poñemos en marcha un programado espazo sensorial
• 10/07/2020 | Lodoselo
• Concilia de Verán 2020
• 03/07/2020 | Xinzo de Limia
• Participamos na creación dun Observatorio Social
• 02/07/2020 | Xinzo de Limia
• En xuño tamén tocou segar e preparar a herba seca para todo o ano
• 30/06/2020 | Lodoselo
• Remate do programa de Educación Infantil Familiar na Limia.
• 22/06/2020 | Xinzo de Limia
• Concilia de Verán 2020
• 16/06/2020 | Xinzo de Limia
• 8 anos da inauguración do Centro de Inclusión
• 15/06/2020 | Lodoselo
• A nosa psicóloga entrevistada hoxe no Faro de Vigo
• 15/06/2020
• Os nosos programas de atención urxente na Voz De Galicia
• 08/06/2020
• A túa outra casa na Voz de Galicia (Loita contra o coronavirus)
• 25/05/2020 | Lodoselo
• Día Internacional das Familias
• 15/05/2020
• Grazas por coidarnos, Carabuñas e o apoio ó produto local e galego
• 09/05/2020 | A Limia
• Á procura dunha normalidade que revirta esta anomalía
• 08/05/2020 | A Limia
• Servizo de Orientación laboral
• 05/05/2020 | A Limia
• Vegalsa-Eroski dóanos 900 kilos de produtos de primeira necesidade
• 27/04/2020 | A Limia
• Mercadona comeza a doar alimentos ó Centro de Desenvolvemento Rural O Viso
• 15/04/2020 | A Limia
• Un empresario de Mos doa 7.000 kilos de carne a doce comedores sociais
• 14/04/2020 | Lodoselo
• A forza da comunidade organizada
• 06/04/2020 | A Limia
• Multiplicando esforzos
• 01/04/2020 | A Limia
• Aprendendo a vivir co drama
• 24/03/2020 | Lodoselo
• Traballando e reorganizando algúns servizos
• 17/03/2020
• Comunicado
• 12/03/2020 | A Limia
• Memoria de actividades do 8M
• 11/03/2020 | Xinzo de Limia
• Acto con motivo do 8 M na casa de Cultura
• 10/03/2020 | Xinzo de Limia
• Campaña 8M. Día Internacional das Mulleres.
• 09/03/2020 | Xinzo de Limia
• Libres, fortes, empoderadas
• 06/03/2020 | A Limia
• O CDR O Viso incorpórase á Plataforma de Organizacións de Infancia en Galicia
• 05/03/2020 | Santiago de Compostela
• Estadía en Lodoselo do alumnado de Educación Social
• 03/03/2020 | Lodoselo
• Novo programa de itinerarios integrados
• 28/02/2020 | A Limia
• Desfile 2020
• 21/02/2020 | Xinzo de Limia
• Colgamento do meco en Lodoselo
• 18/02/2020 | Lodoselo
• Entroido: Corredoiro 2020
• 16/02/2020 | Lodoselo
• Sábados en familia
• 16/02/2020 | A Limia
• Declaración renda retornados de Alemaña
• 12/02/2020 | Lodoselo
• Mercadona colaborará coas accións do CDR O Viso dirixidas ás persoas máis desfavorecidas
• 07/02/2020 | A Limia
• Continuamos coa campaña anual de Comercio Xusto
• 22/01/2020 | Xinzo de Limia
• Despois das vacacións de nadal, regresamos ás sesións de Educación Infantil Familiar
• 14/01/2020 | Xinzo de Limia
• Rematamos o Concilia de Nadal de 2019
• 03/01/2020 | Xinzo de Limia
• CONCILIA DE NADAL 2019
• 30/12/2019 | Xinzo de Limia
• Hoxe deu comezo o Concilia de Nadal de 2019
• 26/12/2019 | Xinzo de Limia
• Cantámoslle os reis do quiquiriquí; se non nos dan nada, marchamos deiquí!
• 10/12/2019 | A Limia
• EDUCACIÓN INFANTIL FAMILIAR NA LIMIA 2019/2020
• 09/12/2019
• No día internacional do voluntariado, graciñas
• 05/12/2019
• Día mundial da loita contra a SIDA
• 03/12/2019 | A Limia
• Entrega do Premio Pedra Alta 2019 ó CDR O Viso
• 30/11/2019 | Vilar de Santos
• 25 N Libres e Vivas.
• 25/11/2019
• ANIKIBÓBÓ:
• 21/11/2019 | Xinzo de Limia
• O dereito a vivir a Infancia
• 20/11/2019
• Novas contratacións de persoas mozas inscritas no Sistema Nacional de Garantía Xuvenil
• 18/11/2019
• Fixemos outro Magosto
• 11/11/2019 | Lodoselo
• O vindeiro 30 de novembro, sábado, será a entrega da III Edición do Premio Pedra Alta de 2019
• 08/11/2019 | Vilar de Santos
• Participamos no OURS (Ourense Rural Summit)
• 31/10/2019 | Santo Estevo de Ribas de Sil
• Actividades formativas e de apoio ás persoas coidadoras
• 30/10/2019 | A Limia
• Visita da Directora Xeral de Familia e da Delegada Territorial da Xunta en Ourense
• 16/10/2019 | Lodoselo
• ¿Imos no bo camiño para unha correcta xestión de residuos?
• 11/10/2019
• 10 de Outubro, Día Mundial da Saúde Mental
• 10/10/2019
• Comezamos o novo curso coa campaña de sensibilización e concienciación do Comercio Xusto
• 10/10/2019 | Xinzo de Limia
• Activación Sociolaboral - Iniciativa Xove
• 08/10/2019 | Xinzo de Limia
• Concédennos, ó CDR, o Premio Pedra Alta 2019
• 05/10/2019 | Vilar de Santos
• Paramos polos nosos pobos, polo noso futuro
• 04/10/2019 | A Limia
• Día Internacional das persoas maiores
• 03/10/2019 | Lodoselo
• Revolta da España Baleirada
• 01/10/2019 | A Limia
• Xornada sobre o despoboamento o pasado venres en Verín organizada polos CDRs
• 30/09/2019 | Verín
• Xornadas de saúde
• 26/09/2019 | Lodoselo
• O CDR O Viso nunha mesa sobre despoboamento
• 16/09/2019 | Monforte de Lemos
• Remate do Concilia de verán 2019.
• 30/08/2019 | Lodoselo, Sarreaus
• A horta do CDR O Viso no Telexornal Serán (TVG)
• 27/08/2019
• Visita á granxa de vacas de Paco, en Lodoselo.
• 21/08/2019
• A Deputación de Ourense cofinancia tres proxectos de continuidade do CDR O Viso
• 21/08/2019
• Proxecto de Investigación para a recuperación, recolección e almacenaxe de sementes de variedades autóctonas da Limia.
• 15/08/2019
• Contra o despoboamento... apertura dunha casa niño
• 12/08/2019 | Lodoselo
• A Casa Niño Lodoselo abriu as súas portas
• 05/08/2019
• Concilia de verán 2019 Lodoselo, mes de xullo.
• 01/08/2019 | Lodoselo, Sarreaus.
• Celebramos o día das avoas e dos avós
• 26/07/2019 | Lodoselo
• Deserto demográfico
• 14/07/2019
• Damos a benvida a Davide, voluntario italiano
• 02/07/2019 | Lodoselo
• Primeiro día de Concilia no Verán 2019
• 01/07/2019 | Lodoselo
• Tarde fenomenal no encontro de familias
• 16/06/2019 | Lodoselo
• Curso de auxiliar polivalente de comercio e almacén.
• 13/06/2019 | Xinzo de Limia
• Formación Dixital Básica
• 13/06/2019 | Xinzo de Limia
• 5 de xuño: Día Mundial do Medio Ambiente.
• 05/06/2019 | Lodoselo, Sarreaus
• Obradoiro Animación Sociolaboral
• 04/06/2019 | Xinzo de Limia
• Olladas inclusivas: exposición de Terra e Xente
• 29/05/2019 | Santiago de Compostela
• Rapa e Podoloxía ovina
• 27/05/2019 | Lodoselo
• Lodoselo: Pobo-escola
• 24/05/2019
• Presentación dos resultados do estudio de necesidades da población Limiá
• 16/05/2019 | Xinzo de Limia
• Dieta e cambio climático
• 07/05/2019 | Lodoselo
• Futurxs integradorxs sociais e técnicxs superiores en animación sociocultural e turística visitaron Lodoselo.
• 03/05/2019 | Lodoselo, Sarreaus
• Ramadán
• 02/05/2019
• Campaña de prevención ao consumo de drogas.
• 30/04/2019 | Xinzo de Limia.
• Campaña X SOLIDARIA
• 04/04/2019 | Santiago de Compostela
• Formación en risoterapia e animación á terceira idade.
• 01/04/2019 | Lodoselo, Sarreaus.
• Estivemos en Madrid na revolta da España Baleirada
• 31/03/2019
• Case todo arranxado para a revolta da España Baleirada
• 29/03/2019 | A Limia
• Viaxe gastronómico aos doces máis representativos da cociña galega.
• 28/03/2019 | Lodoselo
• Obradoiro de animación sociolaboral IV “Mercado laboral e vías de acceso”
• 27/03/2019 | Xinzo de Limia
• Espazo Amigable.
• 26/03/2019 | Xinzo de Limia.