Noticias 

24/03/2020 | A Limia

Pautas xerais

1 de 1

©

¿Que é o que debes facer nestes días de confinamento?

Establecer unha rutina diaria, esta rutina deberá conformarse en termos xerais por tarefas de responsabilidade, tarefas de autocoidado e tarefas de ocio. Estas tres partes son fundamentais para poder seguir activos dentro da situación que nos acontece e non parar en seco a nosa vida.

Mantén os teus horarios:
1.Horario de traballo. Seguir traballando se é posible dende a casa e senón adaptar novas responsabilidades e tarefas.
2. Horario de descanso. Interromper o menos posible o hábito de descanso e sono que tiñamos antes.
3.Horario e hábitos de comida. Igual que o sono, interromper o menos posible este hábito. Xa que a moitas persoas o estar na casa dalles por comer de maneira compulsiva e sen orde.  (Se os vosos hábitos de alimentación non eran saudables, agora é un bo momento para comezar pouco a pouco. Así estableceredes novos obxectivos que vos farán sentir ben.)

4.Horarios de hixiene. Estar na casa non significa, estar todo o día en pixama, sen ducharnos, sen vestirnos ou peitearnos. Os hábitos de hixiene son FUNDAMENTAIS para estes momentos. Se a vosa rutina antes era, ducharnos, vestirnos e saír ao traballo/clases, deberá seguir o máis parecida posible.

5.Horarios de ocio e tempo libre.  É moi bo momento para incorporar na nosa vida TODAS esas actividades que non tiñamos tempo de facer.

Pero, non é cuestión de encher TODO o tempo con actividades de ocio, se non unha parte do tempo. Debemos recordar que temos que seguir ao máximo posible coa nosa rutina de sempre.

- As persoas afeitas a ter moita interacción con outras persoas, poden servirse das chamadas e videochamadas para ter ese momento de actividade social.
- Autocoidado. Importantísimo tomarnos unha parte do día e da semana para facer deporte, meditar, escribir, mimarnos (un bo baño relaxante, unha máscara...) É IMPORTANTE PARA MANTER O ESTADO DE ÁNIMO VERNOS BEN.
- Aproveitar este tempo para aprender cousas novas (coser, cociñar, manualidades, pintar...).
- Éun bo momento para recuperar os lazos comunicativos intrafamiliaresque tiñamos perdidos, recuperar vello0s costumes dentro de casa (reunirnos na mesa, xogar a xogos de mesa, ver películas...). Para quen está pasando a corentena só, sería recomendable facer as cousas que permiten as tecnoloxías (chamada, videochamada grupal, xogos online en grupo...).

Agora que xa sabemos que é o que se debería facer...é importante coñecer aquelo que NON DEBEMOS FACER durante esta corentena:

- Pasar TODO o día en pixama, vendo películas ou series, e atacando a despensa.
- Recorrer constantemente a pensamentos de proxección futura. É momento de vivir agora e saborear o momento.
- Monopolizar o noso tema de conversación. Sabemos o que está pasando, debemos estar informados, pero NON todo o tempo falando do mesmo. Xa que isto só pode axudarnos a aumentar os nosos niveis de ansiedade.
- Ter constantemente as noticias postas na tele ou recorrer a elas por Internet. Polo mesmo motivo, só imos aumentar os niveis de ansiedade.

Entendemos que non é doado; e se alguén precisa de apoio, material ou pautas para o manexo da ansiedade, pode poñerse en contacto con nós para afrontar esta nova realidade cos mínimos costes emocionais posibles.

Podes deixarnos unha mensaxe privada ou contactar coa psicóloga do centro en horario de 9:00 a 14:00 no 988461571.

Arquivada en:

Infórmate > Noticias

• Pautas xerais para afrontar a situación actual
• PDF | 126 KB

• Os Reis Magos, a pesares da friaxe, tamén chegaron Á Túa Outra Casa
• 06/01/2021 | Lodoselo
• Cómplices dunha causa solidaria
• 05/01/2021 | A Limia
• Para gozar do noso porque tamén Muras somos nós
• 01/01/2021
• Despedimos o ano coa primeira dose da vacina
• 31/12/2020 | Lodoselo
• Cantámoslle os Reis do Quiquiriquí
• 22/12/2020 | A Limia
• Radio Lodoselo
• 20/12/2020
• Neste tempo de distopía realzar á xente de boa vontade
• 16/12/2020 | A Limia
• Pregoamos a nosa esperanza nas persoas
• 10/12/2020 | A Limia
• Presentación dos proxectos gañadores de #EDPSolidaria 2020
• 09/12/2020 | O 10 de decembro ás 12h
• A gratitude como hábito
• 08/12/2020 | Lodoselo
• Xuntos podemos: Día Internacional do Voluntariado
• 05/12/2020 | A Limia
• Loitando contra a pobreza e a exclusión dende o rural
• 04/12/2020
• Visita do delegado territorial da Xunta de Galicia en Ourense ó CDR O Viso
• 02/12/2020 | Lodoselo
• 1 de decembro: Día Mundial da Sida
• 01/12/2020 | A Limia
• Tódolos días contra a violencia de xénero
• 24/11/2020 | A Limia
• Xornadas de Prevención de Violencia de Xénero nos CEIP e IES
• 23/11/2020 | Xinzo de Limia
• 25 N. Que podo facer eu?
• 21/11/2020 | A Limia
• Recoñecemento ás nosas nenas e nenos hoxe e tódolos días
• 20/11/2020 | A Limia
• Casas da Memoria
• 15/11/2020 | Lodoselo
• O CDR O VISO aposta pola formacion online para mellorar as posibilidades de emprego
• 13/11/2020 | XINZO DE LIMIA
• Boa acollida do programa de Educación Infantil Familiar na Limia
• 12/11/2020
• “Castañas, noces e viño fan a ledicia do San Martiño”
• 10/11/2020 | Lodoselo
• Prosigue a colaboración entre o Mercadona e o CDR O Viso.
• 09/11/2020
• O noso mel, preparado
• 05/11/2020 | Lodoselo
• Afianzando e mantendo o noso vencello á terra e ó saber popular.
• 03/11/2020 | Lodoselo
• Pequenas obras de mellora
• 02/11/2020 | Lodoselo
• O proxecto presentado polo CDR O Viso un dos seleccionados por EDP Solidaria 2020
• 25/10/2020 | Oviedo
• Fase II do programa de axuda alimentaria
• 21/10/2020
• Importante colaboración económica do Concello de Xinzo
• 20/10/2020 | A Limia
• Renovación da subvención
• 19/10/2020
• O Servizo de emprego e formación do CDR O Viso
• 16/10/2020 | Xinzo de Limia
• Celebramos o Día Internacional da Muller Rural
• 15/10/2020 | A Limia
• Participación no encontro Mutante´s
• 05/10/2020 | A Veiga
• Visita de CAS (Colectivos de Acción Solidaria)
• 04/10/2020 | Lodoselo
• Máster en Intervención multidisciplinar na diversidade de contextos educativos
• 01/10/2020 | Ourense
• Mobilización a favor da Sanidade Rural o próximo 3 de outubro
• 28/09/2020 | A Limia
• Comezamos co programa de Educación Infantil Familiar un ano máis
• 03/09/2020
• Despois de dous meses, damos por finalizado o concilia de Xinzo e Laza.
• 31/08/2020
• Concilia de Verán, mes de xullo
• 31/07/2020 | Xinzo de Limia
• Estamos realizando o Concilia Rural de verán
• 28/07/2020
• Poñemos en marcha un programado espazo sensorial
• 10/07/2020 | Lodoselo
• Concilia de Verán 2020
• 03/07/2020 | Xinzo de Limia
• Participamos na creación dun Observatorio Social
• 02/07/2020 | Xinzo de Limia
• En xuño tamén tocou segar e preparar a herba seca para todo o ano
• 30/06/2020 | Lodoselo
• Remate do programa de Educación Infantil Familiar na Limia.
• 22/06/2020 | Xinzo de Limia
• Concilia de Verán 2020
• 16/06/2020 | Xinzo de Limia
• 8 anos da inauguración do Centro de Inclusión
• 15/06/2020 | Lodoselo
• A nosa psicóloga entrevistada hoxe no Faro de Vigo
• 15/06/2020
• Os nosos programas de atención urxente na Voz De Galicia
• 08/06/2020
• A túa outra casa na Voz de Galicia (Loita contra o coronavirus)
• 25/05/2020 | Lodoselo
• Día Internacional das Familias
• 15/05/2020
• Grazas por coidarnos, Carabuñas e o apoio ó produto local e galego
• 09/05/2020 | A Limia
• Á procura dunha normalidade que revirta esta anomalía
• 08/05/2020 | A Limia
• Servizo de Orientación laboral
• 05/05/2020 | A Limia
• Itinerarios integrados contra o despoboamento
• 02/05/2020 | A Limia
• Vegalsa-Eroski dóanos 900 kilos de produtos de primeira necesidade
• 27/04/2020 | A Limia
• Acompañamento ás mulleres inmigrantes
• 24/04/2020 | A Limia
• O CDR O Viso, continúa a actividade de Orientación Laboral e Formación para a Busca de Emprego durante o Estado de Alarma declarado polo COVID 19
• 20/04/2020 | A Limia
• Mercadona comeza a doar alimentos ó Centro de Desenvolvemento Rural O Viso
• 15/04/2020 | A Limia
• Un empresario de Mos doa 7.000 kilos de carne a doce comedores sociais
• 14/04/2020 | Lodoselo
• A forza da comunidade organizada
• 06/04/2020 | A Limia
• Multiplicando esforzos
• 01/04/2020 | A Limia
• Aprendendo a vivir co drama
• 24/03/2020 | Lodoselo
• Traballando e reorganizando algúns servizos
• 17/03/2020
• Comunicado
• 12/03/2020 | A Limia
• Memoria de actividades do 8M
• 11/03/2020 | Xinzo de Limia
• Acto con motivo do 8 M na casa de Cultura
• 10/03/2020 | Xinzo de Limia
• Campaña 8M. Día Internacional das Mulleres.
• 09/03/2020 | Xinzo de Limia
• Libres, fortes, empoderadas
• 06/03/2020 | A Limia
• O CDR O Viso incorpórase á Plataforma de Organizacións de Infancia en Galicia
• 05/03/2020 | Santiago de Compostela
• Estadía en Lodoselo do alumnado de Educación Social
• 03/03/2020 | Lodoselo
• Novo programa de itinerarios integrados
• 28/02/2020 | A Limia
• Desfile 2020
• 21/02/2020 | Xinzo de Limia
• Colgamento do meco en Lodoselo
• 18/02/2020 | Lodoselo
• Entroido: Corredoiro 2020
• 16/02/2020 | Lodoselo
• Sábados en familia
• 16/02/2020 | A Limia
• Declaración renda retornados de Alemaña
• 12/02/2020 | Lodoselo
• O CDR O Viso- COCEDER inicia un Novo Programa de Itinerarios Integrados para Loitar contra o Despoboamento Rural
• 10/02/2020 | A Limia
• Mercadona colaborará coas accións do CDR O Viso dirixidas ás persoas máis desfavorecidas
• 07/02/2020 | A Limia
• Asesoramento e formación para persoas migrantes da Comarca da Limia como cidadáns de pleno dereito
• 24/01/2020 | A Limia
• Continuamos coa campaña anual de Comercio Xusto
• 22/01/2020 | Xinzo de Limia
• Despois das vacacións de nadal, regresamos ás sesións de Educación Infantil Familiar
• 14/01/2020 | Xinzo de Limia
• Rematamos o Concilia de Nadal de 2019
• 03/01/2020 | Xinzo de Limia
• CONCILIA DE NADAL 2019
• 30/12/2019 | Xinzo de Limia
• Hoxe deu comezo o Concilia de Nadal de 2019
• 26/12/2019 | Xinzo de Limia
• Cantámoslle os reis do quiquiriquí; se non nos dan nada, marchamos deiquí!
• 10/12/2019 | A Limia
• EDUCACIÓN INFANTIL FAMILIAR NA LIMIA 2019/2020
• 09/12/2019
• No día internacional do voluntariado, graciñas
• 05/12/2019
• Día mundial da loita contra a SIDA
• 03/12/2019 | A Limia
• Entrega do Premio Pedra Alta 2019 ó CDR O Viso
• 30/11/2019 | Vilar de Santos
• 25 N Libres e Vivas.
• 25/11/2019
• ANIKIBÓBÓ:
• 21/11/2019 | Xinzo de Limia
• O dereito a vivir a Infancia
• 20/11/2019
• Novas contratacións de persoas mozas inscritas no Sistema Nacional de Garantía Xuvenil
• 18/11/2019
• Fixemos outro Magosto
• 11/11/2019 | Lodoselo
• O vindeiro 30 de novembro, sábado, será a entrega da III Edición do Premio Pedra Alta de 2019
• 08/11/2019 | Vilar de Santos
• Participamos no OURS (Ourense Rural Summit)
• 31/10/2019 | Santo Estevo de Ribas de Sil
• Actividades formativas e de apoio ás persoas coidadoras
• 30/10/2019 | A Limia
• Visita da Directora Xeral de Familia e da Delegada Territorial da Xunta en Ourense
• 16/10/2019 | Lodoselo